Intelligent Somatic Breath 

am 24. und 25. 5.2025
mit Dr. Katharina Kessel und Stephanie Schönberger 

Für immer entspannt mit Atmung. Ganz easy, oder? Dabei ist eigentlich wissenschaftlich betrachtet nicht klar, was genau hier wirkt: der Mindshift, weg von negativen Gedankenspiralen oder tatsächlich die Beeinflussung der Atmung in Frequenz und Tiefe. Wir zählen brav 4-7-11, aber bringt das allein wirklich den erhofften Effekt oder wirkt hier nur mein Glaube? Wer Atemübungen lehrt und praktiziert, bewegt sich zwischen Placebo, Nocebo, glaubhaften und aus biologischer Sicht etwas ulkigen Geschichten.

Breathwork und Atmung ist einer der am schnellsten wachsenden Wellnesssektoren. Wir versprechen uns viel von unserer Atmung und es entsteht die Vorstellung, es brauche nur die eine perfekte Atemübung und wir könnten uns für immer ultimativ kontrollieren und regulieren.

Das Wissen über die Wirksamkeit der Atmung und Atemkontrolle ist jedoch nicht neu. Schon vor über 2000 Jahren schrieben die alten Yogis, dass es keine überlegenere Praxis gibt als Pranayama.

Intelligent somatic breath verbindet modernes und altes Wissen, mit dem wir Entspannung suchen, aber vor allem uns selbst finden können. Mit Neugier und Leichtigkeit räumen wir nutzlose Mythen aus und erschaffen eine kluge, individuelle Atempraxis, im Dialog zwischen Körper & Geist.

Stephanie Schönberger führt durch die Yogaphilosophie und Pranayma-Konzepte und welche Rolle sie in der Intelligent somatic awareness Methode spielen. Dr. Katharina Kessel vermittelt den Stand der Wissenschaft und eine moderne und gesunde Nutzung von Atemübungen.

Im 1. Block des Workshops Intelligent somatic breath werden die Grundlagen von Atmung, Nervensystem und Stoffwechsel vermittelt. Wir gehen ins Detail, werden uns aber nicht darin verlieren. In einem kurzweiligen Mix aus Theorie und Praxis eignest du dir wichtige Fakten und Körperwissen über die Selbsterfahrung an. Zahlreiche Übungen und Reflexionsaufgaben werden dir helfen, deine eigene Biologie und die deiner Schüler:innen nach und nach besser zu verstehen.

Inhalte:

biologische Kommunikationsnetzwerke, Gehirn und Nervensystem, Placebo/ Nocebo, Atemphysiologie & Stoffwechsel

Im 2. Block schauen wir uns an, welche Bedeutung und Rolle der Atem in den alten Weisheits- und Yogatexten hatte, wie Atem und Prana verbunden sind, was mit Pranayama gemeint ist, welche Wirkungen mit den Atemtechniken erzielt werden soll(t)en und warum Pranayama das überlegenste Tapas ist. Natürlich  praktizieren wir die Techniken auch – und tauschen uns über die Erfahrungen, die wir damit gemacht haben, aus. Was dir hilft, ein besseres Verständnis dafür zu bekommen, welche  möglichen  Wirkungen Atemübungen bei dir und deinen Schüler:innen haben können.

Inhalte:

Atem und Prana in den Upanishaden
Pranayama im Yoga Sutra
Pranayama in den Hatha Texten
Pranayama praktizieren

Der 3. Block dreht sich um die Biomechanik der Atmung und körperliche Praxis. Welche Möglichkeiten habe ich mit meiner Atmung, Bewegung und Haltungen zu unterstützen? Atme ich richtig? Kann man überhaupt falsch atmen? Welche Faktoren sind für eine gesunde Atmung wichtig und wie kann ich meine Gesundheit mit Atmung unterstützen? Was hat meine Atmung mit Alltagswehwehchen wie Nacken und -Rückenschmerzen zu tun?

Inhalte:

Anatomie der Atmung, Atem und Bewegung, Atemtraining/ -therapie, Fallstudien

Im 4. Block geht es (ebenfalls) um Atem und Bewegung in der Yogapraxis. Wie verändert sich die Erfahrung in der Praxis, wenn man sich im eigenen Atemrhythmus bewegt? Ist es möglich, eine dirgha sukshma, also eine lange, subtile Atemqualität in einer dynamischen Praxis zu entwickeln oder geht das nur in statischen Haltungen? Wieviele Atemzüge machen eine Praxis „rund”? All das wird natürlich auch wieder ganz praktisch erarbeitet, erlebt, erfahren.

Inhalte:
Atem und Bewegung
Dirgha Sukshma als Atemqualität
Die Praxis in Atemzügen gestalten